Što očekivati ​​na svom prvom Yoga povlačenju Naši savjeti

Niste sigurni što točno možete očekivati ​​ili kako planirati svoje prvo povlačenje joge? Putovanje na novo mjesto gdje ćete provesti vrijeme s nepoznatim osobama nesumnjivo može izazvati određeni stupanj nelagode, ali nemojte dopustiti da vas nepoznanica vašeg prvog povlačenja u najmanjoj mjeri zastraši..

Umjesto toga upotrijebite ga kao priliku za samoistraživanje i epski izgovor da biste pobjegli i razvili svoju praksu joge u krajnjem poticajnom okruženju.

Zapamtite da je svrha yoga povlačenja da se opustite i ponovno se povežete sa sobom Anie Stephanie Moors / Unsplash

Što limenka očekujete na prvom vježbi yoge?

Jeste li stavili-off misleći da yoga povlačenja su samo usmjerena prema stručnjacima koji bez napora kick up u handstand? Razmisli još jednom. Slično bezbrojnim oblicima joge, pronaći ćete joga povlačenja koja obuhvaćaju cijeli spektar, od početnika do naprednih s različitim opcijama između.

Zabrinuti ste što nemate u sebi vježbanje joge cijeli dan, svaki dan? U stvarnosti, vjerojatno ćete samo pohađati par predavanja dnevno s puno ukusnih pauza u rasporedu. Povlačenja nude mnogo više od joge. Imat ćete zastoje da biste upijali svoja učenja i družili se sa svojim kolegama sudionicima, a uživat ćete u nekim super-zdravim slasnim jelima kako biste okrijepili dušu i tijelo.

Iznad očiglednog činjenja puno joge i produbljivanja prakse, očekujte puno povezivanja, dijeljenja, pozornosti, smijeha, otkrića i otvaranja vašeg uma novim iskustvima.


Vidi također: Jesu li yoga povlačenja doista iskustvo koje mijenja život?


Savjeti za prvo povlačenje joge

Izvršite svoje istraživanje isplati se

Prilikom rezervacije prvog joga vježbanja možete postaviti nekoliko ključnih pitanja:

Kakvu vrstu yoga stila želite prakticirati? Koja vam je razina joge najbolja? Ono što podučava osobnost rezonira s vama?

Odabir joga povlačenja

Joga je osobno putovanje, važno je shvatiti što vas volite i pronađite utočište koje odgovara vašem stilu. Ako niste sigurni na koji se stil želite usredotočiti, odaberite povlačenje koje nudi raznolikost. Ako želite istinski opustiti, razmislite o pronalaženju povlačenja koje nudi neki oblik yina ili restorativne joge. Ako ste u potrazi za istraživanjem nove zemlje i stvarnim izlaskom iz rutine, najpopularnija povlačenja često se nalaze na mjestima kao što su Bali i Indija.

Moći ćete se povezati s istomišljenicima na joga povlačenju | Resort Daku Resort Fidži / Flickr

Odabir učitelja joge

Kada pronađete povlačenje koje vas zanima, pročitajte učitelja i pogledajte nekoliko njihovih videozapisa. Ono što definitivno ne želite učiniti jest završiti na povlačenju s učiteljem s kojim se ne povezujete. To vas neće dovesti u ispravan način razmišljanja. Naprotiv, kada nađete učitelja s kojim dobro radite, imat ćete nevjerojatno iskustvo i biti okruženi drugim istomišljenicima koji su privučeni stilom tog učitelja iz sličnih razloga kao i vaši.

Rastegnite se (prije polaska)

Ako ne prakticirate redovito jogu, to je savršeno u redu, ali razmislite o dodavanju u vašu tjednu rutinu kako bi vaše tijelo bilo spremno za svakodnevnu praksu. To ne znači da trebate gurati svoje tijelo do maksimuma - samo nekoliko pažljivih položaja ovdje i tamo čine sve razlike.

Vježbajte kod kuće prije odlaska Exchange Creative Exchange / Unsplash

Postavite namjeru i budite svjesni

Odvojite malo vremena prije putovanja kako biste razmislili o tome što biste željeli postići tijekom bijega. Možda imate određeni cilj raditi na položaju koji vam je izazovan. Ili možda, na holističkoj razini, želite biti prisutniji, smanjiti stres ili se usredotočiti na zdravu prehranu. Budite svjesni svoje namjere tijekom boravka i promatrajte kako se stvari mogu promijeniti. Moć svjesne namjere sposobna je ostvariti naizgled nemoguće.

(Ako ne ostvarite namjeru tijekom kratkog bijega, nemojte stres. Joga je cjeloživotno putovanje - nema roka ili žurbe!)

Razmislite o samostalnom radu za optimalno iskustvo

Ako se želite pridružiti povlačenju sa svim svojim najboljim prijateljima, sigurno ćete imati nevjerojatan trenutak. Međutim, možda nećete dosegnuti svoj puni potencijal koji bi se mogao postići ako krenete na njega i krenete solo. Imat ćete više vremena za puno iskustvo, usredotočiti se na sebe i opustiti se i biti skloniji susretu s drugim sudionicima. Kao što je Rumi tako rječito izjavio: "Joga je putovanje kroz sebe do sebe." Jeste li spremni za izazov?

Pohađanje solo vježbe joge može vam omogućiti da se usredotočite na vlastiti rast T WeTravel / Flickr

Lagano spakirajte

Uđite u yoga duh dok spakirate i vježbate Patanjalijev peti yama "aparigraha", što znači "nevezanost". Manje je više. Ne treba vam 10 parova yoga gamaše, pet boja sjenila za oči, sušilo za kosu i glačalo za kovrčanje. Evo jednostavnog pakiranja:

  • Lagana, plastična, prozračna joga odjeća
  • Časopis za zapisivanje vaših učenja
  • Jakna / pulover do i iz ranih jutarnjih ili večernjih sjednica
  • Boca za višekratnu upotrebu
  • Joga tepih i ručnik (iako možete posuditi prostirku na povlačenju, lijepo je vježbati na poznatoj površini)
  • Ruksak za prevrtanje
  • Vaš omiljeni set malih perli probuditi vaš duh
  • Dobra knjiga (možda s temom joge)
  • Razmislite o ostavljanju prijenosnog računala, ipada i / ili mobitela kod kuće!

Vidi također: Mi rangiranje najboljih yoga retreats za početnike


Riječ mudrima: Nemojte se uspoređivati ​​s drugima

Lako je biti ometen kada ste u sobi punoj stručnjaka za jogu, a još se lakše uspoređujete s drugima. Ne postoje dva jednaka tijela. Neke poze mogu doći lako, a druge su neizbježno izazovne, čak i za one "perece". Kada skrenete fokus s vlastite podloge, izgubite svrhu držanja i možete gurnuti svoje tijelo u oblik pozicije koja ne pristaje ti. Joga je o osobnoj transformaciji. Nije bitno kako izgledate u usporedbi sa svojim susjedom. Ono što je važno je kako se osjećate iznutra na fizičkoj i mentalnoj razini.

Ako ste lako ometeni (kao što je većina nas), pokušajte se usredotočiti na svoj dah, osjećaj koji osjećate u vlastitom tijelu i usredotočite oči na nepoželjno "drishti".

Ne pokušavajte kopirati svog susjeda; usredotočite se na vlastitu praksu | T WeTravel / Flickr

Idi s mreže

Ako ga imate u sebi, iskoristite svoje joga povlačenje kao savršenu priliku da isključite i odvojite pauzu od radne e-pošte i društvenih medija. Digitalni detox je lakše reći nego učiniti, ali da ćete biti zaprepašteni na osjećaj slobode i jasnoće to može donijeti. Ako vam hladna turska nije opcija, pokušajte se ograničiti na povezivanje samo tijekom određenog doba dana.

Vrijeme zastoja je kritično

Pobrinite se da raspored u nekom ne-yoga vrijeme u svoj joga-upakiran dan za samo razmišljanje i opuštanje. Zakažite masažu ako im se nudi, krenite u prirodu, pročitajte dobru knjigu ili jednostavno odspavajte - što god napunili baterije.


Vidi također: Glavna odredišta za retreate joge i surfanja u Aziji


Što očekivati ​​kada se vaše povlačenje završi

Očekujte da svoj prvi yoga povući kao pomlađeno biće, s dubljom praksom joge i razumijevanjem sebe. Primijetit ćete brza poboljšanja u praksi zbog vaše usredotočenosti. Također, ostavite svoje povlačenje s novim perspektivama i jasnijom glavom nakon što ste sebi pružili priliku da se uistinu opustite, uđete i resetirate.

Kada se vratite kući, napravite točku ne da se povuče natrag u predpovratno užurbano dnevno-mljevenje. Umjesto toga, pokušajte inkorporirati vaše nove yoga učenja na fizičkoj i mentalnoj razini u svoj svakodnevni život - i na i izvan tepiha za jogu. Iznenadili biste se koliko bi ova kontinuirana pažljivost mogla biti na vašoj sveukupnoj dobrobiti. Namaste!